普通人在运动健身过程中,需不需要喝运动饮料 蚂蚁庄园答案

　　4月2日蚂蚁庄园小课堂其中一个问题是：普通人在运动健身过程中，需不需要喝运动饮料?不少小伙伴还不知道问题答案，那么下面小编就为大家带来了蚂蚁庄园4月2日正确答案，快来看看吧。

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　　问题：普通人在运动健身过程中，需不需要喝运动饮料?

　　答案：视时间、强度而定

　　答案解析：普通人在运动健身需要视时间、强度而定喝运动饮料，运动饮料是根据运动中的生理消耗特性而准备的。补充运动中流失的营养，维持和改善移动性，加快运动后消除疲劳。

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普通人在运动健身过程中，需不需要喝运动饮料？

视时间、强度而定。

首先是无论是运动饮料还是别的什么饮料，都是一种高浓度的碳水化合物产品，这种成分进入体内会延缓胃内食物的消化与排空速度，不利于身体对于营养的吸收。尤其是在运动过后，如果强度不大，能量的消耗量不高，而去喝饮料，还容易造成恶心、腹泻。

另外，运动饮料中有着大量的电解质，这是为了能够保证运动员在剧烈运动后保持体内电解质平衡而设计的。可是如果体内摄取过多的电解质，是会伤到身体健康的。

运动饮料的补充原则滑或巧

1、有补充需要

有些运动饮料还有其他附加成分，如B族维生素，可以促进能量代谢；维生素C可用以清除自由基，减少其对肌体的伤害，延缓疲劳的发生。

适量的牛磺酸和肌醇，可以促进蛋白质的合成，防止蛋白质分解，调节新陈代谢，团闭加速疲劳的消除等等。由于运动饮料具备了上述基本条件，所以它能及时补充水分，维持体液正常平衡。

2、运动时补充

运动前2小时补充500毫升液体，可增加体内肌糖原、肝糖原储备。运动中采用少量多次的饮用方式，可防止胃部不适，每15~20分钟补充125~250毫升液体，可延长运动时间，延缓疲劳的发生。

运动后补充丢失的液体信键，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等，促进肌糖元迅速恢复，达到消除疲劳的作用。