爬山前要做热身吗 蚂蚁庄园8月1日每日一题

今天是8月1日，今天的蚂蚁庄园问题已经出来了，其中的一个和爬山有关，爬山是一项需要体力的活动，而且爬山比较锻炼人的意志力，那么爬山前需要热身吗，答对可以获得小鸡饲料，下面就来跟着小编一起来看看正确的答案。

一、爬山前需要做热身运动吗

需要

不需要，爬就是了

二、2021年8月1日正确答案

需要

三、答案解析

爬山，慢爬山，享受大自然的清新，已经成为新的生活休闲好去处，但是别看爬山容易，特别是小一点的山，以为与徒步一样，不需要提前热身，其实不然，提前热身非常有必要，不但可以避免受伤，而且可以使爬山更愉悦，精神更放松。登山之前的热身运动是一定要做的，不要把运动量一下子就加到最大，一定要循序渐进，避免呼吸频率在运动过程中发生突变。

爬山前需要做热身运动吗 爬山前是否需要做热身运动

1、爬山前是需要做热身运动的，舒展一下筋骨，不要把运动量一下子就加到最大，避免呼吸频率在运动过程中发生突变，防止爬山过程中突然的剧烈的大幅度动作使肌肉或韧带拉伤。

2、上山过程中的热身运动。

（1）第一个动作就是锻炼一下腰部，在你站立的时候，两脚分开与肩同宽，双手同时放在一条腿的侧面，然后慢慢向下压，这个过程中一定要使你的背部保持竖直。

（2）第二个动作就是活动膝关节，基本上就是采取的半蹲的姿势，双手放在膝盖上，顺时针转动一圈，然后再逆时针转动一圈。

（3）第三个动作是活动踝关节，当你在站立的时候，要记住把中心放在左腿上，右脚的脚尖着地，然后顺时针和逆时针的转动。

（4）第四个动作就是活动你的腰部两侧，基本上就是保持你的双脚分开半米左右，双手张开与肩平行，然后实现身体向一侧倾斜，双臂保持在一条直线上，并与地面垂直。